摘要 ：郁闷症患者或许自愈吗？抑郁愈很多人说“时刻会治好一切创伤”，但关于郁闷症来说 ，症患者或这并不彻底正确 。许自郁闷症继续多久——以及郁闷症患者不医治是抑郁愈否会好转——这些取决于多种要素 。
很多人说“时刻会治好一切创伤” ，症患者或但关于郁闷症来说 ，许自这并不彻底正确 。抑郁愈郁闷症继续多久——以及郁闷症患者不医治是症患者或否会好转——这些取决于多种要素 。
可是许自 ，不同程度和不同类型的抑郁愈郁闷症，自愈的症患者或概率也是各不相同 。
。许自 01. 郁闷症的抑郁愈严峻程度。
严峻程度影响着郁闷症是症患者或否能被自愈 。
。许自 症状细微的郁闷症不需求任何办法的正式医治 ，是能够自行恢复 。
可是中度或严峻的郁闷症，是需求额定的医治 。郁闷症的治好程度是很高的，80%到90%郁闷症患者承受医治后 ，病况都有所改善（American Psychiatric Association, 2017） 。
医治一般包含药物 、心思医治或两者结合 。辅佐医治也有协助 ，训练 、冥想和按摩都有助于缓解郁闷症 。
02. 郁闷症的不同 。
郁闷症的病因也会影响继续时刻 ，某些类型的郁闷症往往继续时刻更长 。
例如 ，季节性心情失调（seasonal affective disorder）一般只产生在冬天 ，一旦春天降临 ，症状就会缓解 ，症状缓解后便相当于“自愈”了 。
。也有由于特定的状况或暂时的压力引起的的郁闷症 ，继续时刻会比较短 ，也是有或许“自愈”的 。
例如 ，一些女人会经历经前焦虑症（premenstrual dysphoric disorder），这是一种与经前综合症（premenstrual syndrome）相关的郁闷症，新妈妈有时会患上产后郁闷症（postpartum depression） 。
可是继续时刻很长的重度郁闷则很难自愈 ，且由于重度郁闷患者面临着自杀危险 ，所以即便有或许“自愈”，也仍是引荐第一时刻承受医治 。
。 03. 为什么医治很重要 ？
郁闷症可医治程度是很高的，恰当的医治能够让郁闷症患者更快恢复。可是 ，对郁闷症状放任不论的话 ，就简单形成毁灭性的结果 。
尽管药物 ，如抗生素 ，能够治好一些疾病 ，但抗郁闷药不能彻底“治好”郁闷症 ，它们更多是针对症状起到缓解作用 。
抗郁闷药是经过改动大脑的化学物质，到达治好的意图 ，但只在患者服用期间有用 ，并没有从本源上处理郁闷症 。
美国国家心思健康研讨所指出，郁闷症有许多潜在杂乱的原因 ，或许是遗传的或生物要素 ，另一些或许是环境的或心思的要素 。
不论原因是什么 ，若不承受医治 ，郁闷症患者会感觉极度虚弱 ，日子也会受到影响。此外 ，若没有得到及时的介入，或许导致自杀产生 。
。郁闷症还或许直接引发身体健康问题 。，包含心脏病 、肥壮 、糖尿病 、阿尔茨海默病和其他缓慢疾病（Dhar, 2016）。
假如郁闷症患者患有心脏病 、高血压和糖尿病，郁闷或许会恶化疾病 。
。郁闷症会影响患者承受其他医学医治。 ，由于郁闷症患者动力和精力缺乏 ，难以恪守医治计划。
尽管独自的郁闷症或许不需求医治就会自行消失 ，但没却不能确保这类郁闷症患者在好转之前不会恶化。因而 ，若呈现郁闷症状时 ，应该当即寻求医治。
。04. 医治计划 。
现在的依据标明 ，患过一次郁闷症的人患另一次郁闷症的危险是50% 。每产生一次 ，这种危险就会添加 ，第2次产生后几率添加到70% ，第三次产生后添加到90% 。
郁闷症患者得到恰当的医治 ，郁闷症产生的时刻会缩短且严峻程度会下降 。
。 (1) 心思医治 。
有几种类型的医治能够协助缓解郁闷 。
。 认知行为疗法（Cognitive behavioral therapy） 。便是其中之一 。2019年的一项研讨发现，这种类型的医治乃至能够经过计算机进行 ，并且极大地协助患者 。
认知行为疗法协助人们学习怎么改动他们的主意 ，更积极地影响他们的行为和心情 。
另一种医治挑选是 。人际医治（interpersonal therapy） 。 ，它侧重于社会人物和人际互动。
这是一种“有时限”的医治 ，医治事情为12到16周 ，它一般用于心境障碍 ，如重度郁闷症（Cleveland ，2018） 。
。 (2) 自我保健。
自我保健也便是说 ，自我护理 ，比方 。睡好觉 ，吃有营养的食物 ，不要乱用酒精或药物 。，也能够协助郁闷症患者恢复健康。
另一种办法是 。训练。 。研讨标明 ，每周训练三次 ，每次20到40分钟有助于减轻郁闷症状，对现在和长时间的郁闷症都有协助（Craft ，2004） 。
因而 ，漫步 、跑步或参与健身课程或许会有所协助 。 可是 ，许多郁闷症患者在产生期间很难照料自己 。当这种状况产生时，患者或许需求其他医治计划 ，在患者能照料自己时 ，再采纳这个办法 。
。 References ：
American Psychiatric Association. What is depression? Published January 2017.。
Dhar A, Barton D. Depression and the link with cardiovascular disease. Front Psychiatry. 2016;7:33. doi:10.3389/fpsyt.2016.00033 。
Centers for Disease Control and Prevention. What is depression? Updated 2020. 。
Cleveland Clinic. Psychotherapy for depression: Procedure details. Updated 2018. 。
Craft L, Perna F. The benefits of exercise for the clinically depressed. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2004;6(3)104-111. doi:10.4088/pcc.v06n0301 。
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